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Quels sont les fruits et légumes du mois de juin ?

fruits et légumes du mois de juin

À chaque saison ses fruits et légumes !

Le soleil est de plus en plus présent et les fruits et légumes poussent dans les jardins. Pour déguster de bons fruits, nous vous proposons une liste de fruits et légumes de saison à consommer durant le moi de juin.

Les fruits de saison : juin

Fruits de saison - avocat

AVOCAT

160 calories pour 100g

Comment le cuisiner ?

Guacamole
Sur des tartines
Dans une salade

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FRAISES

33 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

Salade de fruits
Seule avec du sucre
Compote
smoothie

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CERISES

50 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

Seules
Clafoutis
Confites...

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CITRONS

22 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

En jus
Gateaux
Tartes
Assaisonnement

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TOMATES

21 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

En salade
Dans une tarte
En tian
En jus

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KIWIS

61 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

Salade de fruits
smoothie
Seul
Dans un plat salé

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POMMES

52 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

Tartes
Gateaux
Compote
Seules

abricot

ABRICOTS

48 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

Tartes
Gateaux
Clafoutis...

banane

BANANES

91 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

Smoothie
Dans une tarte
En gateau

framboise

FRAMBOISES

53 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

Salade de fruits
Smoothie
En tarte

Fruit de la passion

FRUIT DE LA PASSION

97 calories pour 100g

Comment le cuisiner ?

En salade
En cocktail
En mousse
En coulis...

groseille

GROSEILLES

56 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

Tartes
Crumbles
Clafoutis
Gelées...

Litchi

LITCHIS

66 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

Panna cotta
Clafoutis
Mousses
Gâteaux...

mangue

MANGUE

60 calories pour 100g

Comment la cuisiner ?

Salade de fruits
Smoothie
Panna cotta
Gâteau

melon

MELON

34 calories pour 100g

Comment le cuisiner ?

En salade
En sorbet
Avec du jambon
En granité...

myrtille

MYRTILLES

57 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

Tartes
Clafoutis
Muffins...

pêche

PÊCHES

44 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

Clafoutis
Crumbles
Confitures
Salades...

orange

ORANGES

45 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

Salade de fruits
Smoothie
Jus...

pasteque

PASTEQUE

30 calories pour 100g

Comment la cuisiner ?

En salade
En sorbet
En granité
En jus...

prunes

PRUNES

48 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

Clafoutis
Cakes
Confitures
Compotes...

Les légumes de saison : juin

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AIL

131 calories pour 100g

Comment le cuisiner ?

Dans un plat
Confit

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ARTICHAUT

47 calories pour 100g

Comment le cuisiner ?

Seul avec une vinaigrette

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ASPERGES

20 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

Avec une vinaigrette
En salade
En créme

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BETTERAVE

43 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

En salade
Chips
Houmous

fruits et légumes du mois de mai

CAROTTES

36 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

Salade
Soupe
Purée
Tarte...

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CELERI BRANCHE

18 calories pour 100g

Comment le cuisiner ?

Seul avec une vinaigrette
Salade
Velouté
Gratin...

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CHOU-FLEUR

25 calories pour 100g

Comment le cuisiner ?

Roti au four
Velouté
Gratin
Purée...

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COURGETTES

17 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

En salade
Gaspacho
Farcies
Tartes / quiches

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EPINARDS

23 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

Cannellonis / Lasagnes
Quiches
À la crème

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FENOUIL

31 calories pour 100g

Comment le cuisiner ?

Poêlé à l'huile d'olive
Gratin
Mijoté
Roti

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FEVES

61 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

Salade
Sautées à l'huile d'olive
Purée

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NAVET

28 calories pour 100g

Comment le cuisiner ?

Velouté
Confit
Gratins
Tartes

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OIGNON

40 calories pour 100g

Comment le cuisiner ?

Frit
Soupe
Tartes / pissaladières
Caramélisé

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PETITS POIS

71 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

Avec des carottes
Velouté
Riz cantonais
Houmous

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POMMES DE TERRE

73 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

Gratin / Au four
Chips / frites
Farcies ...

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RADIS ROSE

15 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

Seuls
Tatziki
Salade
Soupe de fanes...

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RHUBARBE

21 calories pour 100g

Comment la cuisiner ?

Crumbles
Tartes
Clafoutis
Muffins...

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SALADE VERTE

13 calories pour 100g

Comment la cuisiner ?

Salade
Soupe
Pesto...

Aubergine

AUBERGINES

25 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

Au four
Grillées
En gratin...

blette

BLETTES

21 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

En gratin
En flan
En soupe...

Brocoli

BROCOLI

29 calories pour 100g

Comment le cuisiner ?

En gratin
En flan
En wok...

concombre

CONCOMBRE

10 calories pour 100g

Comment le cuisiner ?

Salade
Tzatziki
À la crème...

haricots

HARICOTS

31 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

À la poêle
En soupe...

poivron

POIVRONS

20 calories pour 100g

Comment les cuisiner ?

À l'huile
À la poêle
En gratin...

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