À chaque saison ses fruits et légumes !
Le soleil est de plus en plus présent et les fruits et légumes poussent dans les jardins. Pour déguster de bons fruits, nous vous proposons une liste de fruits et légumes de saison à consommer durant le moi de juin.
Les fruits de saison : juin
AVOCAT
160 calories pour 100g
Comment le cuisiner ?
Guacamole
Sur des tartines
Dans une salade
FRAISES
33 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
Salade de fruits
Seule avec du sucre
Compote
smoothie
CERISES
50 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
Seules
Clafoutis
Confites...
CITRONS
22 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
En jus
Gateaux
Tartes
Assaisonnement
TOMATES
21 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
En salade
Dans une tarte
En tian
En jus
KIWIS
61 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
Salade de fruits
smoothie
Seul
Dans un plat salé
POMMES
52 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
Tartes
Gateaux
Compote
Seules
ABRICOTS
48 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
Tartes
Gateaux
Clafoutis...
BANANES
91 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
Smoothie
Dans une tarte
En gateau
FRAMBOISES
53 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
Salade de fruits
Smoothie
En tarte
FRUIT DE LA PASSION
97 calories pour 100g
Comment le cuisiner ?
En salade
En cocktail
En mousse
En coulis...
GROSEILLES
56 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
Tartes
Crumbles
Clafoutis
Gelées...
LITCHIS
66 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
Panna cotta
Clafoutis
Mousses
Gâteaux...
MANGUE
60 calories pour 100g
Comment la cuisiner ?
Salade de fruits
Smoothie
Panna cotta
Gâteau
MELON
34 calories pour 100g
Comment le cuisiner ?
En salade
En sorbet
Avec du jambon
En granité...
MYRTILLES
57 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
Tartes
Clafoutis
Muffins...
PÊCHES
44 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
Clafoutis
Crumbles
Confitures
Salades...
ORANGES
45 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
Salade de fruits
Smoothie
Jus...
PASTEQUE
30 calories pour 100g
Comment la cuisiner ?
En salade
En sorbet
En granité
En jus...
PRUNES
48 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
Clafoutis
Cakes
Confitures
Compotes...
Les légumes de saison : juin
AIL
131 calories pour 100g
Comment le cuisiner ?
Dans un plat
Confit
ARTICHAUT
47 calories pour 100g
Comment le cuisiner ?
Seul avec une vinaigrette
ASPERGES
20 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
Avec une vinaigrette
En salade
En créme
BETTERAVE
43 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
En salade
Chips
Houmous
CAROTTES
36 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
Salade
Soupe
Purée
Tarte...
CELERI BRANCHE
18 calories pour 100g
Comment le cuisiner ?
Seul avec une vinaigrette
Salade
Velouté
Gratin...
CHOU-FLEUR
25 calories pour 100g
Comment le cuisiner ?
Roti au four
Velouté
Gratin
Purée...
COURGETTES
17 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
En salade
Gaspacho
Farcies
Tartes / quiches
EPINARDS
23 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
Cannellonis / Lasagnes
Quiches
À la crème
FENOUIL
31 calories pour 100g
Comment le cuisiner ?
Poêlé à l'huile d'olive
Gratin
Mijoté
Roti
FEVES
61 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
Salade
Sautées à l'huile d'olive
Purée
NAVET
28 calories pour 100g
Comment le cuisiner ?
Velouté
Confit
Gratins
Tartes
OIGNON
40 calories pour 100g
Comment le cuisiner ?
Frit
Soupe
Tartes / pissaladières
Caramélisé
PETITS POIS
71 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
Avec des carottes
Velouté
Riz cantonais
Houmous
POMMES DE TERRE
73 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
Gratin / Au four
Chips / frites
Farcies ...
RADIS ROSE
15 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
Seuls
Tatziki
Salade
Soupe de fanes...
RHUBARBE
21 calories pour 100g
Comment la cuisiner ?
Crumbles
Tartes
Clafoutis
Muffins...
SALADE VERTE
13 calories pour 100g
Comment la cuisiner ?
Salade
Soupe
Pesto...
AUBERGINES
25 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
Au four
Grillées
En gratin...
BLETTES
21 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
En gratin
En flan
En soupe...
BROCOLI
29 calories pour 100g
Comment le cuisiner ?
En gratin
En flan
En wok...
CONCOMBRE
10 calories pour 100g
Comment le cuisiner ?
Salade
Tzatziki
À la crème...
HARICOTS
31 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
À la poêle
En soupe...
POIVRONS
20 calories pour 100g
Comment les cuisiner ?
À l'huile
À la poêle
En gratin...
