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Comment utiliser les huiles essentielles en aromathérapie ?

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Et si vous utilisiez les huiles essentielles pour vos bobos quotidiens ?

Les huiles essentielles ont d’énormes propriétés pour soulager les petits bobos de tous les jours comme les plaies, infections, les maux de tête, les problèmes digestifs ou urinaires, les troubles respiratoires, nerveux, elles peuvent combattre la fatigue et le stress, aider à la récupération… Vous l’aurez compris, les huiles essentielles sont très efficaces dans de nombreux cas.

Pour vous aider à faire le tri et sélectionner les huiles selon vos besoins, voici une liste des troubles les plus fréquents et comment utiliser les huiles essentielles pour vous soulager.

À noter : pour encore plus d’efficacité, vous pouvez trouver des recettes à base de mélange de plusieurs huiles essentielles.

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Les troubles les plus courants et les huiles essentielles qui les soulagent

Acné
Arbre à thé, Bois de Hô, Eucalyptus radié, Géranium rosat, Lavande vraie, Palmarosa : appliquer une goutte pure à l’aide d’un coton tige

Allergies
Estragon : avaler 2 gouttes dans une cuillère à café avec du miel, 4 fois par jour

Angine
Thym à linalol : avaler 2 gouttes, 3 à 4 fois par jour ou sur les ganglions 5 à 6 fois par jour

Anxiété
Bois de hô, Camomille romaine, Marjolaine à coquilles, Petit grain bigarade : appliquer 3 gouttes sur le plexus solaire, l’intérieur des poignets ou le long de la colonne vertébrale ou quelques gouttes dans un diffuseur électrique
Orange douce : 4 gouttes dans un diffuseur électrique

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Aphte
Arbre à thé, giroflier, laurier noble, Thym à linalol : appliquer une goutte pure à l’aide d’un coton tige

Artrose
Gaulthérie : appliquer quelques gouttes diluées dans de l’huile végétale sur la zone douloureuse

Ballonnements
Camomille romaine : 1 goutte pure sous la langue
Estragon, Marjolaine à coquilles : avaler 1 à 2 gouttes dans une cuillère à café avec du miel ou 10 gouttes diluées dans 10 gouttes d’huile végétale en massage sur l’abdomen

Bleu et bosse
Hélichryse : appliquer quelques gouttes pures directement sur la peau

Brûlure
Arbre à thé, Lavande aspic, Petit grain bigarade : appliquer quelques gouttes (si la surface est petite), sinon diluer dans de l’huile végétale

Cellulite
Citron, Genévrier, Géranium : mélanger à de l’huile végétale ou une crème et masser fermement
Pamplemousse : 45 gouttes dans une cuillère d’huile végétale, masser fermement en palper rouler

Chagrin
Marjolaine à coquilles : appliquer 1 goutte sur la face interne de chaque poignet et respirer

Cicatrice
Bois de Hô, lavande vraie : appliquer quelques gouttes pures sur une petite surface, sinon diluer dans une huile végétale

aromathérapie - utiliser les huiles essentielles

Cicatrisation
Ciste ladanifère : mettre 1 à 2 gouttes sur un coton et laisser poser sur la plaie quelques minutes
Géranium Rosat : appliquer quelques gouttes directement sur la plaie

Constipation
Gingembre frais : appliquer 3 gouttes diluées dans 30 gouttes d’huile végétale sur le plexus solaire, la nuque et la colonne vertébrale

Démangeaison
Camomille romaine, Géranium rosat, Lavande vraie, Menthe poivrée : quelques gouttes sur une petite surface, sinon diluer à une huile végétale

Douleurs musculaires et osteo-articulaires
Eucalyptus citronnée : quelques gouttes diluées dans de l’huile végétale, masser la zone douloureuse

Eczéma
Bois de Hô, Camomille romaine, Géranium rosat, Menthe poivrée, Palmarosa : appliquer quelques gouttes diluées dans de l’huile végétale
Lavande vraie, Petit grain bigarade : appliquer quelques gouttes pures

Fatigue
Bois de Hô, Gingembre frais, Laurier noble : appliquer 3 gouttes diluées dans de l’huile végétale sur le plexus solaire, la nuque, l’intérieur des poignets ou le long de la colonne vertébrale ou quelques gouttes dans un diffuseur électrique
Marjolaine à coquilles (pour une fatigue liée au stress) : 2 gouttes sous la langue, 2x par jour pendant 20 jours ou 2 gouttes mélangées à 20 gouttes d’huile végétale de calophylle en massage le long de la colonne vertébrale
Pin sylvestre : appliquer quelques gouttes dans le bas du dos et sous la voute plantaire matin et midi jusqu’à amélioration ou respirer une goutte posée sur la face interne de chaque poignet
Ylang-Ylang extra : en massage sur la bas du dos avec une dizaine de gouttes mélangées à une huile végétale ou diffuser quelques gouttes associées à 10  gouttes d’une autre huile essentielle

huiles essentielles à utiliser

Fièvre
Eucalyptus radié : à diffuser, en inhalation sèche ou humide ou en massage avec 5 gouttes ou 5 gouttes d’huile végétale sur la poitrine, le haut du dos, le plexus solaire et la nuque

Gaz
Menthe poivrée : avaler 1 à 2 gouttes après les repas ou en cas de besoin

Hoquet
Estragon : avaler 1 goutte

Libido
Bois de Hô : appliquer 3 gouttes sur le plexus solaire, l’intérieur des poignets ou le long de la colonne vertébrale ou à diffuser
Gingembre frais : 3 gouttes mélangées à 30 d’huile végétale d’amande douce sur la bas ventre, le bas du dos et la colonne vertébrale
Palmarosa : masser le bas du dos avec quelques gouttes pures ou diluées dans une huile végétale ou à diffuser

Mal de tête
Gaulthérie : appliquer 2 gouttes diluées dans 10 gouttes d’huile végétale sur les tempes
Menthe poivrée : appliquer 1 goutte sur les tempes et masser légèrement

Mauvaise haleine
Menthe poivrée : avaler 1 à 2 gouttes après le repas

Règles
Cannelle de ceylan : avaler 1 à 2 gouttes dans une cuillère à café d’huile d’olive ou masser diluée dans une dizaine de gouttes d’huile végétale sur le bas ventre et le bas du dos
Romarin à camphre : masser 3 gouttes avec 4 d’huile végétale de noyaux d’abricot sur le bas ventre

Stress
Bois de Hô, Camomille romaine, Lavande vraie, Marjolaine à coquille, Petit grain bigarade : appliquer 3 gouttes sur le plexus solaire, l’intérieur des poignets ou le long de la colonne vertébrale ou à diffuser
Eucalyptus citronné, Lemongrass (ou verveine des indes) : avaler 2 gouttes, 3 à 4x par jour pendant 2 semaines
Orange douce : avaler 2 gouttes en fin de repas ou diffuser 4 gouttes dans la chambre le soir

Vergeture
Géranium rosat : masser avec un mélange de 5 gouttes pour 50 gouttes d’huile végétale de macadamisa
Lavande vraie : masser avec 2 à 4 gouttes

Comment utiliser les huiles essentielles ?

Voie orale :
Les huiles essentielles peuvent être prises par voie orale à raison de 2 gouttes 3 fois par jours, mélangées à du miel, à de l’huile végétale, sur un sucre ou un comprimé neutre par exemple.
Attention, les doses sont différentes pour chaque huile essentielle !

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Inhalation :
Mettre quelques gouttes sur un mouchoir puis le respirer ou encore dans de l’eau chaude pour respirer les vapeurs.

Voie cutanée :
Il est conseillé de les diluer dans une huile végétale, une crème ou un gel pour une grande application mais elles peuvent également s’utiliser pures sur des petites zones telles qu’une petite coupure, un bouton..

Il est également possible de prendre des bains avec des huiles essentielles afin de lutter contre le stress, les insomnies, pour tonifier la circulation ou simplement pour le plaisir.

Diffusion :
Grace à un diffuseur d’huiles essentielles afin assainir et de parfumer l’air mais également d’inhaler les huiles essentielles.

Quelles précautions d’utilisation sont à prendre en compte ?

  • Si une personne prend des médicaments, il serait judicieux de demander l’avis d’un médecin  avant d’utiliser les huiles essentielles
  • Certaines huiles essentielles peuvent être irritantes ou photosensible (interdisant l’exposition au soleil avec utilisation)
  • Certaines huiles essentielles peuvent entrainer des réactions allergiques, il est donc judicieux d’effectuer un test cutané avant toute application afin d’éviter de mauvaises surprises. Vous pouvez mettre quelques goutes dans l’intérieur du coude et attendre 24h pour observer.
  • Contre-indications pour les enfants de moins de 3 ans et les femmes enceintes ou allaitants

Chaque huile essentielle a ses indications et contre-indications, pensez à les vérifier avant utilisation.

Ces informations sont tirées en grande partie du livre « Guide de poche d’aromathérapie » de Danièle Fasty et Isabelle Pacchioni !

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Fostine Dalmasso

Lifestyle, bien être, idées recettes…
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